organik ürünler

yediğimiz en sağlıklı yiyecek hangisidir?

cevap 1

güçlü bir antibiyotik dersinden oldukça hastalanan oğlumun sağlığına kavuşma üzerindeki etkilerine dayanarak, bu dünyadaki en sağlıklı gıdadır:


kırmızı lâhana. neden?

gasto-intestinal sistemin her aşamasına şu şekilde yarar sağlar:

midenin gastritini ortadan kaldırır ve aynı zamanda athriti azaltır (anti-enflamatuar bileşikler nedeniyle - kırmızı lahana suyu mikroskobik bir doz bile gastriti durdurur)
ince bağırsağın disbiyozunu ortadan kaldırır (sağlıklı laktobakterilerin güçlü kaynağı, lahana turşusu veya kimchi gibi fermente formda daha da iyidir)
sindirime yardımcı olmak için pankreas enzimi üretimini uyarır
hasar görmüş bağırsak duvarlarını onarır (yüksek l-glutamin içeriği nedeniyle)
kalın bağırsak kabızlığını ortadan kaldırır (yüksek lif içeriği nedeniyle)
bağışıklık sistemini güçlendirir (güçlü c vitamini kaynağı)
kalsiyum, d vitamini ve k1 vitamini yönünden zengin bir diyet ile birlikte osteoporozu azaltır
alzheimer gibi dejeneratif hastalıkları azaltır (güçlü antioksidan kaynağı)
yüksek a vitamini kaynağı (sağlıklı gözler için)
yüksek doz demir (anemiyi azaltmak için)
diğer tüm daha az etkili - ve onunla yüzleşelim, daha az tatlı - yiyecekler esas olarak güçlü kırmızı lahana için ikinci sırada savaşıyor.

bu arada, ikinci sırayı - aynı sağlık kurtarma sürecine dayanarak:

kırmızı elma.

cevap 2

dünyadaki en sağlıklı 10 yiyecek (ve nasıl yenir)

sağlıklı beslenmenin hem beden hem de zihin için olumlu faydaları vardır. iyi yediğimiz zaman iyi hissederiz, iyi hissettiğimizde daha mutlu oluruz, daha mutlu olduğumuzda daha üretken oluruz ... ve harika döngü devam eder. giderek artan bir şekilde, dünya genelindeki mağazalar ve restoranlar sağlıklı beslenme grubuna giriyor - bu da insanların bedenlerine doğru davranmalarını kolaylaştırıyor. dünyadaki en sağlıklı 10 gıdadan oluşan bu liste, insan vücudunun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri anlamanın bir yolu. ek bir destek olarak - bu sağlıklı yiyeceklerin hepsi düpedüz lezzetli!

1. ıspanak


bu besin yoğun yeşil süper gıdalar hazır - taze, dondurulmuş ve hatta konserve. gezegendeki en sağlıklı yiyeceklerden biri olan ıspanak, kalorisi düşükken enerji ile doludur ve a vitamini, k vitamini ve gerekli folatı sağlar.

kolay yeme ipucu: soğanla sote edin ve kolay, sağlıklı bir yemek için omlet ekleyin.

2. siyah fasülye

süper sağlıklı antioksidanlar ile dolu, siyah fasulye yavaşça sinerek - sizi daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlar. bu küçük güzellikler kalsiyum, protein ve lif doludur ve aynı zamanda harika tadı!

kolay yemeği ipucu: meksika yemeği düşünün! burritolar, cipsler, tacolar… ne olursa olsun, düşünülenini gıdıklar.


3. ceviz

diğer cevizlerden daha fazla antioksidan ile ceviz e vitamini ile doludur ve bitki serumu, omega 3 yağları ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir.

kolay yeme ipucu: hareket halindeyken kolay ve sağlıklı bir atıştırmalık için çantanızda bir tedarik bulundurun


hem pancar hem de ceviz dünyanın en sağlıklı gıdalarının listesini yaptı

hem pancar hem de ceviz dünyanın en sağlıklı gıdalarının listesini yaptı (shutterstock)

4. pancarlar


beyin için iyidir ve kan basıncını düşürme konusunda yetenekli olan mütevazi pancar, dünyadaki en sağlıklı gıdalardan biri olarak göz ardı edilir. parlak renkli kök sebzeleri folat, magnezyum ve c vitamini ile doldurulur.

kolay yeme ipucu: tatlı, gevrek bir destek için onları salatalara rendeleyin.

5. avokado


haftada sadece bir veya iki avokado yemek, size sağlıklı tekli doymamış yağların, b6 vitamini'nin ve bir miktar folatın tüm avantajını sunar. bu sürülebilir meyvenin bölgenizde mevsiminde bulunduğunu öğrenmek için yerel bakkalla görüşün.

kolay yemeği ipucu: bu şekilde meyilli iseniz, tuz ve karabiber veya bir dilim peynirli tostta.

avokado dünyadaki en sağlıklı yiyeceklerden biridir

alçakgönüllü avokado, yakın kuzeni mango ile çekilmiş (unsplash)

6. koyu çikolata


son araştırmalara göre, çikolata, meyve suyunun çoğundan daha fazla gram için gram cinsinden daha fazla antioksidan içerir - chocoholics için harika bir haber! vücudu hastalıklardan korumak ve kalp rahatsızlıklarını önlemek için, bitter çikolata doğal bir moral güçlendiricidir.

kolay yemeği ipucu: bu sağlıklı yemeği ılımlı bir şekilde yiyin - faydaları elde etmek için günde sadece bir veya iki kare yeterlidir.

7. ahududu


çoğu meyveler gibi, ahududu da vücudu sağlıklı ve hastalıksız tutmak için antioksidanlarla doludur. taze veya dondurulmuş, aynı zamanda c vitamini, kalsiyum ve demir sağlarlar.

kolay yemeği ipucu: güne tatlı ve lezzetli bir şekilde başlamak için sabahları yoğurt veya yulaf lapası serpin.

ahududu, dünyadaki en sağlıklı yiyeceklerden biridir

ahududu, tüm lezzetli görkemiyle (unsplash)

8. sarımsak


bu keskin ampul, bakterilerin büyümesini engellediği, kolesterolü ve kan basıncını düşürdüğü ve bazı ciddi anti-enflamatuar güce sahip olduğu için yüzyıllardır hastalığı önlemek için kullanılmıştır.

kolay yemeği ipucu: ezin ve pişirin. sarımsak sosları, soslardan köriler ve çorbalara kadar her şeyde harika.

9. limon


genellikle dünyanın en sağlıklı gıdası olan lahanalar, güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve kanser hücrelerinin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir. ayrıca portakallar kadar c vitamini de var.

kolay yeme ipucu: aynı anda hem sağlıklı hem de sulu olsun, çay veya su şişenize bir dilim limon ekleyin.

limonlar dünyadaki en sağlıklı yiyeceklerden biridir

ağaçtaki limonlar, toplama için olgunlaşmış (unsplash)

10. mercimek


son fakat en az değil, bu güçlü baklagil lif ve protein bakımından yüksektir ve her öğüne büyük bir tat ve doku katar. veganlar ve vejetaryenler genellikle mercimekleri geleneksel tariflerde et ikame maddesi olarak kullanma hayranıdır.

cevap 3

tüm yiyecekler ölçülü olarak tüketilmelidir. en fazla tüketmemiz gereken en sağlıklı yiyecek grupları kepekli tahıllar, fındık, baklagiller, meyveler, çim beslenen et ve sebzelerdir.

bununla birlikte, diğer gıdalardan daha büyük bir besinsel punch dolduran bazı yiyecekler vardır.

yeşil çay

metabolizmayı arttırır, vücuttaki yağ hücrelerinden yağ salınımını hızlandırır, aterosklerozu ve kalp hastalığı riskini azaltır, kan basıncını düşürür, kolesterol seviyelerini azaltır, iltihabı azaltır ve kanseri önler.

2. nar


takılan ve dokulara zarar veren ve kalp hastalığı, alzheimer ve kanser gibi çeşitli kronik durumlara katkıda bulunabilecek zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidanlarla dolu. folat, p otasyum, a vitamini, c vitamini ve k vitamini için mükemmel bir kaynak.

3. koyu yapraklı sebzeler


koyu yapraklı sebzelerde lahana, ıspanak ve lahana bulunur. kale, sebze dünyasında en iyi a vitamini kaynağı olan, göz ve cilt sağlığını destekleyen iyi bir kalp sağlığına sahip lif kaynağı olan ve mevcut diğer besin ve minerallerin yanı sıra neredeyse portakal kadar c vitamini de içeren, kanserle mücadele eden antioksidanlar içerir. kale ayrıca yüksek kükürt ve lif içeriği nedeniyle harika bir detoks besindir. benzer şekilde, ıspanak antioksidanlar bakımından çok zengindir ve mükemmel bir a, b-6, c, e, k, selenyum, niasin, çinko, fosfor, bakır, folik asit, potasyum, manganez, betain ve demir vitamin kaynağıdır.

4. yağlı balık


yağlı balıklar arasında somon, alabalık, uskumru, ringa balığı, sardalya ve hamsi bulunur. alzheimer hastalığına ve hafıza kaybına karşı korunabilecek, d vitamini ve niasin ile paketlenmiş, kalp sağlığına sahip, ruh halinizi güçlendiren omega-3 yağları içerir. büyük bir protein kaynağı (tabii ki).

5. brokoli


kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserlerin gelişmesi riskini azaltan lif, mineral ve bitki besinleri bakımından zengindir. brokoli de c vitamini açısından yüksek olup, bağışıklık sistemini, k vitamini ve antioksidanları güçlendirir.

6. bitter çikolata


ldl (kötü) kolesterolü azaltan, flavonoidler bakımından zengin kan basıncını düşürür ve hdl (iyi) kolesterol seviyelerini yükseltir.

7. yaban mersini


elyaf bakımından zengin, antioksidanlar ve fito-besinler yağ hücrelerinin gelişimini yavaşlatan ve yüksek tansiyonu düşüren polifenollerle dolu bilişsel düşüş hızını azaltır.

8. kuruyemiş


besin maddeleri bakımından zengin, kötü kolesterol seviyelerini düşüren doymamış yağlar, yüksek oranda lif, e vitamini, bitki sterolleri ve arter duvarlarının sağlığını artıran l-arginin.

unutmayın, sağlıklı beslenmenin anahtarı dengeli bir beslenmedir!
ipek sıva eşya depolama uluslararası evden eve nakliyat uluslararası evden eve nakliyat